Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия

После окончания солнечной ванны следует искупаться (чтобы смыть пот и сократить расширенные сосуды), затем насухо вытереться и некоторое время отдохнуть в тени. Проводя закаливание организма при помощи солнца, необходимо иметь в виду, что:

1) солнечные ванны недопустимо принимать в утомленном состоянии, натощак, непосредственно перед приемом пищи или сразу после;

2) нельзя читать, так как отраженные солнечные лучи вредно действуют на зрение. Во время пребывания на солнце вообще рекомендуется ношение солнцезащитных очков;

3) никогда не следует загорать топлесс (с обнаженной грудью). Более того, выходя из дома на улицу, необходимо наносить солнцезащитный крем или молочко не только на лицо, шею и область декольте, но и на грудь, так как ткань пропускает около 50 %, что достаточно вредно для нежной кожи груди;

4) голову следует также беречь от солнечных лучей – повязывать ее легкой белой косынкой или ложиться головой в тень, причем в положении лежа голова должна находиться несколько выше;

5) чтобы тело равномерно подвергалось солнечному облучению, надо каждые 10–15 мин поворачиваться с одной стороны на другую;

6) следует периодически вытирать выступающий на теле пот, так как концентрация солнечных лучей приводит к точечным ожогам кожи с последующим образованием пузырьков (на месте мелких капелек пота).

Закаливание воздушными ваннами

Важной формой закаливания являются воздушные ванны. Такой вид закаливания можно проводить, даже не раздеваясь, просто за счет длительного пребывания на свежем воздухе, независимо от времени года и погоды.