Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия

1) человек заинтересован в услышанной информации и сказанное для него желанно;

2) слова не встречают ни критики, ни сопротивления;

3) человек чуть-чуть взволнован, но не раздражен;

4) человек немного утомлен физически;

5) мышцы максимально расслаблены и поэтому не посылают никакой информации в мозг;

6) снижен поток звуков и других сигналов из окружающей среды.

Нужно помнить, что аутотренинг – это всего лишь средство мобилизации собственного организма, и не более того. А вопрос о том, что тот или иной организм способен предъявить в результате «мобилизации», уже выходит за рамки данного метода. Приверженцы данного метода склонны считать, что с помощью аутотренинга можно справляться не только с бессонницей, но и с различными невротическими состояниями: с заиканием, с разного рода фобиями, с явлениями психосоматического характера. Однако вероятнее всего, что в подобных ситуациях данный метод будет всего лишь симптоматическим, здесь он способен только поверхностно облегчить ситуацию. Подобный эффект происходит, к примеру, когда мучает зубная боль. Если выпить таблетку, то на время это может помочь, однако причину этого неприятного состояния с помощью принятого лекарства устранить невозможно. Так, аутогенная тренировка может снять проявления той же фобии только на какое-то время; но велика вероятность того, что в следующей подобной ситуации эти симптомы появятся с новой силой. Для полного устранения таких явлений все равно необходимо прибегать к диагностике, и главным здесь, несомненно, будет устранение причин, вызывающих вышеперечисленные состояния. Неудивительно, что популярность аутотренингов, и наша страна здесь не является исключением, как бы «вспыхнула», а потом постепенно пошла на спад. Просто-напросто этот метод не оказался «решением всех насущных проблем» и панацеей от всех «болезней», он не позволил полностью управлять своим организмом, поэтому прибегать к его помощи стали гораздо меньше… Совершенно точно, что не стоит расценивать метод аутогенной тренировки столь критично. Не нужно думать, что это либо спасение ото всех неприятностей, либо совершенно ни для чего не пригодный метод. Очевидно, что с помощью одного-единственного метода невозможно решить все проблемы, ведь у каждого конкретного метода есть своя конкретная область применения.