Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия

Важность аутотренинга и медитации

Нейроны, т. е. нервные клетки, являются своеобразными строительными блоками мозга. Науке известно, что человеческий мозг состоит из огромного количества нейронов (1011), это число приблизительно равно количеству звезд в нашей галактике. Полноценное функционирование головного мозга зависит от движения потока информации по сложным цепям, состоящим из нейронных сетей. Деятельность организма человека регулируется с помощью рефлексов, которые обеспечивает нервная система. Также доказано, что у людей с разным генотипом и воспитывающихся в разных условиях жизни, формируются индивидуальные качества. Согласно медицинским исследованиям, которые начал проводить еще И. П. Павлов, деятельность головного мозга зависит от темперамента человека, его возраста, физиологического состояния организма. Регулятором состояния организма, как известно, выступают психические процессы, чьи физиологические реакции наблюдаются в различных областях и системах организма. К таким реакциям с полной уверенностью можно отнести сердечно-сосудистые изменения, что видно на примере учащения сердцебиения и изменения кровяного давления. Также изменяются частота дыхательных движений, глубина вдоха и выдоха, реакции пищеварительного тракта (усиленная работа желудка, склонность к рвоте и так далее). Могут развиваться даже различные сексуальные нарушения, мигрень, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, бронхиальная астма, нейродермит, невротические заболевания, такие как заикание, тик, рвота, запор, энурез, выраженная потливость. Все вышеперечисленные недуги являются психосоматическими расстройствами. В настоящее время все чаще и чаще для лечения подобных психосоматических заболеваний, наряду с лекарственными препаратами, используются методы психотерапии, которые зачастую оказываются не менее успешными в борьбе с недугами. Здесь-то и приходит на помощь аутотренинг, который ведет к целенаправленной автоматической регуляции психофизиологического состояния, психической разрядке. Расслабление мышц, регуляция сосудистого тонуса, сердечного ритма, дыхания, ощущение тепла, тяжести происходят, как уже было упомянуто ранее, посредством специально подобранных словесных формул. Они могут быть построены как лечащим врачом, так и самим больным в соответствии с особенностями его собственного организма. Аутогенная тренировка нередко оправдывает себя при бронхиальной астме, артериальной гипертензии, некоторых аллергических процессах, развивающейся ишемической болезни сердца и даже при сахарном диабете.

Польза аутотренинга при сахарном диабете

Доказано, что посредством аутотренинга можно снизить уровень глюкозы в крови. Методика аутотренинга и релаксации высокоэффективна у пациентов с сахарным диабетом II типа. Ученые из Medical University of Ohio полагают, что предложенная ими методика аутотренинга и релаксации впоследствии может стать важным дополнением к традиционному лечению этого заболевания. Они считают, что тревожность и депрессия, а именно такими психологическими проявлениями и сопровождается сахарный диабет, вносят свой ощутимый негативный вклад в течение и исход болезни. В ранее проводимых исследованиях были получены достаточно противоречивые результаты. В ходе данного эксперимента ученые распределили 39 пациентов на две группы: в одной проводились аутотренинг и релаксация, в другой – обучающая программа о болезни. Первая группа пациентов получила 10-недельные индивидуальные занятия по аутотренингу, релаксации и умению не поддаваться стрессовым ситуациям. В образовательной группе в течение 5 недель проводились семинары по самым важным аспектам проявления сахарного диабета. В результате из последней группы выбыли 9 пациентов, у 7 из которых была выявлена тяжелейшая депрессия.

По итогам исследования выяснилось, что техника аутотренинга и релаксации лучше снижает уровень глюкозы и другие признаки сахарного диабета, чем простые знания о своей болезни.