Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия

Лучезапястный сустав . Приемы:

1) поглаживание;

2) растирание («щипцами»; кругообразное большим пальцем; кругообразное подушечками четырех пальцев – вращения в сторону мизинца; основанием ладони);

3) активные и пассивные движения – сгибание, разгибание, кругообразные движения в обе стороны.

Кисть . Приемы:

1) поглаживание от ногтей до лучезапястного сустава (5–6 раз);

2) выжимание ребром ладони (4–6 раз);

3) растирание межкостных мышц (на тыльной стороне кисти): прямолинейное, спиралевидное и кругообразное подушечками 4 пальцев; подушечкой большого пальца; пунктирное подушечками 4 пальцев – смещение кожи вперед и назад в сторону лучезапястного сустава; основанием ладони; ребром ладони (пиление) во всех направлениях;

4) разминание: основанием ладони (вращательные движения в сторону мизинца; ребром ладони с вытянутыми, затем согнутыми в кулак пальцами).

На ладони :

1) выжимание (ребром ладони);

2) растирание (прямолинейное и спиралевидное подушечками 4 пальцев), прямолинейное, спиралевидное и кругообразные (гребнями пальцев) во всех направлениях;

3) разминание: кругообразное (подушечкой большого пальца), кругообразное (подушечками 4 пальцев), кругообразное (фалангами);

4) поглаживание.

Пальцы . Приемы:

1) поглаживание (от ногтей до лучезапястного сустава);

2) растирание: «щипцами» (согнутыми указательным и средним пальцами), прямолинейное и кругообразное (всеми пальцами); круговое (подушечкой большого пальца), ребром ладони: основанием ладони (спиралевидное); растирание боковых участков всех пальцев от ногтей к основанию – сомкнутыми в «замок» пальцами обеих рук;

3) пассивные и активные движения: сгибание и разгибание пальцев в кулак.

Самомассаж шейных мышц

Кожа и мышцы шеи получают меньше питательных веществ по сравнению с другими участками тела, поскольку они менее загружены. Удары, наносимые в область шеи, способны выключить сознание.