Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия

1) опустить голову вперед и коснуться груди подбородком, прижать его к груди и вернуться в И. п.;

2) отвести голову назад, вернуться в И. п.;

3) не опуская подбородок, повернуть голову влево – вернуться в И. п., повернуть вправо – вернуться в И. п.;

4) проделать наклоны головы влево с прижатием к груди подбородком, затем – с приподнятым подбородком (ухом касаться плеча);

5) проделать вращательные движения головой то в одну, то в другую сторону с увеличивающейся амплитудой (по 2–3 в каждую сторону).

Движения необходимо выполнять медленно, чтобы не вызвать головокружения и потери равновесия.