Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия

Массаж также сохраняет эластичность кожи шеи.

Мышцы шеи задней части следует массировать в положении сидя или стоя. Приемы:

1) поглаживание – плотно прижатыми ладонями совершать движения сверху от волосяного покрова вниз к спине и плечевому суставу;

2) выжимание – ребром ладони на стороне шеи, одноименной массирующей рукой и бугром большого пальца – на разноименной стороне;

3) растирание – от одного уха к другому по линии затылочной кисти; вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине.

Виды растираний: кругообразное подушечками 4 пальцев; пунктирное от позвоночного столба в стороны (правой рукой растирать левую часть шеи, левой – правую); кругообразные подушечками пальцев обеих рук одновременно; пунктирное каждой рукой со своей стороны (одновременное сдвигание кожи вверх, вниз, в разные стороны);

4) разминание. Приемы: щипцевидное (захватить мышцу шеи подушечками большого пальца и 4 остальных и смещать в сторону 4 пальцев), фалангами пальцев. Разминание можно производить: правой рукой на левой стороне, или левой на правой, или каждой рукой массировать одноименную сторону;

5) поглаживание.

Самомассаж передней части шеи . Приемы:

1) поглаживание (попеременно руками от челюсти вниз к груди (кожу не двигать);

2) разминание грудино-ключично-сосцевидной мышцы от мочки уха вниз по боковой поверхности шеи к грудине (кругообразно, подушечками 4 пальцев);

3) растирание за ухом кругообразное. Массаж подбородка (особенно необходим при наличии «двойного» подбородка).

Приемы:

1) поглаживание тыльной стороной кисти от средней линии к ушам, каждой рукой по своей стороне 4–5 раз; от челюсти вниз к горлу одной или поочередно двумя руками;

2) разминание тыльной частью кисти – пальцы прижать к подбородку и круговыми движениями смещать кожу в одну сторону и в другую 4–5 раз;

3) поколачивание тыльной стороной пальцев;

4) поглаживание.

Массаж передней части шеи повышает защитные силы организма, укрепляет иммунитет, предотвращает различные заболевания горла. Рекомендуется его проводить перед выходом на улицу в морозную погоду. Приемы:

1) плотно захватить кистью переднюю поверхность шеи и выполнять круговые разминающие движения (одновременное продвижение вдоль горла к груди);

2) кругообразно растирать шею 4 пальцами (в сторону мизинца правой руки (левой стороны шеи и наоборот);

3) кругообразно растирать основанием ладони и бугром большого пальца область под челюстью (каждой рукой к своей стороне).